在复习过程中，学生会受到一些外界因素的影响，从而引发情绪问题。他们需要及时调整，学会激励自己，提高复习效率。

1.列出你的问题

端正态度。每个人都知道态度决定一切，所以你应该把你的易怒作为第一个考验。每个人都会难过，那我为什么会难过？不想学？不想参加考试？我不知道如何开始。内容太多？

列出你的问题，问问自己如何解决。其实也是一个不断遇到问题，解决问题的过程，所以遇到问题不要害怕，努力去解决，你就会重新成长。

2.想象

当复习出现瓶颈的时候，当你即将坚持的时候，当你处于情绪崩溃的边缘的时候，你可以发挥你的想象力，想象你已经收到了本科录取通知书，你可以出去享受海浪，你可以和朋友一起逛街而不会有负罪感，你可以通宵追剧，然后第二天就可以自然入睡。

3.定义你的学习目标和计划

因为我们每个人都有惰性，大多数人都缺乏时间感，所以我们坐在自习室里，睁着一只眼睛度过一天。因此，转学到这所学校的学生每天都要花时间量化自己的任务。比如这个月复习什么，下个月复习什么，这个月每天固定时间看什么，不能动，逐步养成高效复习的好习惯。

另一种制造紧张的方法是限制你在一定时间内阅读的内容。例如，复习一本书需要你在两个小时内读完一章。这会产生紧迫感，注意力集中，阅读速度比平时快得多。即使你没有在规定的时间内读完，也不会有太大的区别。

4.总是强调负面信息

不要总是提醒自己:“我昨天没有背20个单词”，“我总是找不到解决这个问题的办法”等等。你越担心，事情就越有可能发生。

所以，聪明的人应该避免用失败的教训来提醒自己，应该多使用一些积极的暗示，比如:“背几遍就能记住”、“我知道这次出了什么问题，下次做这道题也会有经验”等等。积极的建议和引导比强调消极的结果要好得多。

5.放下书出去

有时候我们会有抵触情绪，但是遇到这样强烈的抵触情绪时，不要勉强自己。我累了，学习效率会很低，所以请放下书本，出去跑步散步，做自己想做的事情！

6.打卡激励自己

这是很多校长养成良好阅读习惯的秘密武器。打卡是对他们一天学业成绩的肯定。每天打卡上班，一段时间后，你会有成就感，你的学习也不会那么枯燥。学生可以在每天的学习结束后记录他们的日常学习。

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