当你决定上大学时，你应该开始学习。在准备过程中，可能会有一些外部干扰。增强抗干扰能力，静下心来，沉浸在学习中。

1.总结自己的问题

俗话说“态度决定一切”，提高学生的态度非常重要。很多学生在复习过程中遇到烦躁的负面情绪是正常的，那么有多少人想过原因呢？不想写了？不想参加考试？我还是不知道怎么学。建议你可以用纸笔写下你的问题，然后思考如何解决。

2.明确的学习目标和计划

我们每个人都有惰性，大部分人都严重缺乏时间观念，所以晚上坐在自习室里闭眼学习。因此，有升级想法的学生要特别注意制定自己的学习计划。除了学校要求的集体学习时间，我们还应该规划好课后的复习时间，比如今天背几个单词，做几道题，严格按照计划要求自己。坚持一段时间，你会发现自己已经养成了不知不觉高效阅读的习惯。

2.增强抗干扰能力

增强抗干扰能力，除了平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示方法。比如在嘈杂的环境中，可以给自己心理建议:“让他们玩，我就跟我学”。如果这个方法不管用，你可以给自己一个休息的借口，不要让任何人影响你。

4.注意劳逸结合

不要强迫自己盲目学习，要注意劳逸结合。不要用矛盾的负面情绪强迫自己。心情已经很烦躁，继续学习的效率很低。这时，你应该放下书本和话题，走出教室，去散步，听听音乐，放松一下自己。

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