复习的时候，很多人都想高效。高效复习需要把握复习黄金时间，下一期复习效率会更高。

第一阶段:早上6: 00-7: 00

在此期间，血压升高，心跳加快，体温升高，肾上腺皮质激素分泌开始增加。这时身体已经清醒，没有睡好。这是第一个最佳记忆期。7点左右，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，体温上升，血流加快，免疫功能增强，因为大脑休息了一夜。在工作效率的高峰期，利用这段时间去学习一些很难记住但必须记住的东西，比如背单词或者知识点，是比较合适的。

第二阶段:9: 00-10: 00

在此期间，人体完全兴奋，肝脏已经耗尽体内所有毒素，大脑有很强的记忆力。这是第二好的记忆期。9点神经兴奋性改善，记忆仍处于最佳状态，疾病感染率下降，对疼痛最不敏感。这时，心脏的功能和能量是最好的。10点，人的热情高涨，会持续到午餐，这是人体的第一最佳状态。在这个时候，

总之，上午9-10点期间，体内肾上腺等激素旺盛，精力充沛。大脑有严谨透彻的思维能力和强大的记忆处理能力，是攻克难题的好时机。

第三阶段:18: 00-20: 00

18点，可以利用这段时间复习当天所学内容，加深印象。这也是整理笔记的黄金时间。建议你白天主要复习知识点，做练习。

第四阶段:晚上21点

这个时间是一天中直到睡觉前的最佳记忆时间。发现这个时间也是效率最高的最佳记忆时间。利用这段时间加深记忆印象，尤其是复习一些比较难的东西，是最容易记住也不容易忘记的。

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