在升级到这所大学的过程中，很多学生不适应，甚至有上课的恐惧。让我们看看他们有什么“厌学”，对症下药，希望所有的学生都能回到正常的学习状态。

专升本备考厌学症？需克服3种状态" title="如何改善专升本备考厌学症？需克服3种状态" >

状态1:上课精神恐惧

有些学生有以下症状。他们头晕，不知道该怎么办。他们经常长时间坐在办公桌前，发愣。他们不知道从哪里开始学习；手脚软无力；头晕；突然觉得上学没意思。

应对方法:从生活内容到作息时间积极做出相应的调整，冥想放学后应该做什么，让自己的心理适应学习状态；另外，你可以每2小时做一次长时间的深呼吸，想象每一次呼吸，紧张感也随之离开身体。

状态2:头晕和睡眠障碍

人们生活习惯和环境因素的突然改变，导致精神压力过大，打乱睡眠和觉醒的生物节律，身心过度疲劳，导致睡眠障碍。

应对方法:尽快恢复原来的生活规律，保证睡眠规律；睡前不要让大脑高度兴奋，听舒缓的音乐，静下心来，坚持每晚用热水泡脚5 ~ 10分钟；熬夜会使消化系统循环恶化，不能吃太多。

晚餐应清淡，多吃维生素含量高的食物；肠胃不好，睡眠不好的人可以喝热茶或者枸杞泡的菊花茶。

状态三:沉迷网络无法自拔

有这样一群学生，整天呆在家里，拿着手机，沉迷网络，无法自拔。过了几天，只觉得头重脚轻，眼睛发干，眼花缭乱。上课的时候，我还在想手机的内容。

应对方法:对于这种心理障碍，关键在于积极的自我调节；学习的时候要努力调整状态，认真投入，休息的时候给心放个假，学会放松和娱乐。

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