高考准备进入紧张的准备阶段，学生会有不同程度的考试焦虑，这是正常的。我们不需要把它当成灾难，避免它，客观理性地对待它，积极正确地面对它。

专升本考试总感觉很焦虑？有什么方法可以缓解？" title="备考专升本考试总感觉很焦虑？有什么方法可以缓解？" >

焦虑是指对未来的担忧。焦虑虽然给个体带来更多的负面体验，但也有其自身的积极意义。一般的焦虑往往可以作为一个警钟，促使个体出现问题，需要解决问题，同时也为个人行动提供动力。

适当的焦虑有利于将一个个体维持在更令人兴奋的动机水平，这将有利于任务的完成。从这个意义上说，考场过度放松不利于应试能力的发挥。相反，是一种适度的紧张和焦虑感，可以让考生保持更加兴奋和清醒的状态，摩拳擦掌，发挥最大潜能。

所以，第一步就是要冷静的去考试，不要害怕焦虑，不要逃避焦虑，不要试图去消除焦虑，要正确的看待考试过程中可能出现的焦虑，并加以确认，让它陪伴我们。

如果考生感到焦虑并伴有更明显的躯体化反应，如手脚出汗、面色苍白、胸闷、脑白质空等。，或身体不适应反应如食欲不振、尿频、腹泻、低烧等。，它只是说明焦虑已经开始被躯体化，即一个人有情绪问题或心理障碍，但它不是通过心理症状表现出来，而是转化为各种生理症状。

这种情况下，在消除身体疾病的前提下，考生和家长首先要意识到这是一种焦虑的表现，不要过度害怕身体症状。这只是身体应对无法忍受的焦虑最原始的反应模式。此时，考生可以通过深呼吸、冥想、积极的心理暗示等方法进行身体放松训练，从而熟练达到自我放松的水平。在身体症状得到有效控制后，上述认知调整方法可以促进考生对考试有一个合理的认知。

焦虑的本质是对未来的担忧。所以，缓解焦虑最有效的方法就是学会“活在当下”，多关注当下和当下，做自己能做的事，而不是担心过去和未来。

在准备阶段，无论你有多少学习任务，都要给自己时间去接触大自然，哪怕只是四处走走，散散步，仰望天空空感受一下鸟语花香。与大自然，尤其是土壤保持接触，会帮助我们平静疲惫的身心。

总之，适当的紧张有助于保持适度的动力，从而最大限度地发挥自己的潜力。

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