说到熬夜，不知道从什么时候开始的。这个词已经成了努力的代名词。昨晚熬夜看书复习。昨晚我工作了一整夜来写一个计划。这是我每天熬夜的成果...不管是工作还是学习，似乎只有通宵达旦才能有所作为。

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但是熬夜学习真的能提高学习进度吗？答案是否定的，熬夜熬通宵，除了得到勤奋努力的表面标签来满足自己的心理自负外，没有任何效果。

1.为什么我们需要充足的睡眠？

因为当我们清醒的时候，细胞会消耗掉我们一天产生的能量，这些能量会分解成各种有毒的副产品。如果不及时清理，大脑会超负荷，会出现很多不良反应。只有当我们睡着了，大脑中的修复系统才会被“激活”，代替我们去清理这些代谢产物。

当大脑需要“消化”你今天让它“吃”的食物时，如果你继续让它超负荷工作，会发生什么？烦躁，失忆，无反应等。甚至可能危及健康。

2.学习计划完成不了不熬夜怎么办？

熬夜是不可能的。生命更重要。那你还不如早起学习。本来我每天七八点起床，打着哈欠赶紧穿衣洗漱。最好早两三个小时起床，整理好一天的精神，早点进入学习状态。你可以像深夜一样，早上想做什么就做什么，早上的空气息更清新更好。也会更高效更好。

如果要熬夜，怎样才能把身体伤害降到最低？

在熬夜的过程中，一定要多注意补水，多喝水多吃水果，适当吃一些有营养的食物，但也要注意不要过量。毕竟人体对营养的吸收有限。

熬夜后最好的补救办法就是“补回失去的东西”，中午适当小睡一会儿。大学的时候学会劳逸结合，业余时间跑步做点运动也很好。也是摆脱学习压力的好方法。

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