当你被提升准备考试时，有很多事情要记住。怎样才能提高记忆力？可以从这几个方面入手。

1.做一个倾听者

用心听别人说话，控制自己打断别人，表达自己观点的冲动。作为听众，他们不仅可以增加信息输入，还可以整理现有的信息。

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2.让你的大脑偶尔感到无聊

无聊的时候，大脑的活动也会“停滞”。设定这样的充电周期，让大脑充分休息。你的记忆有可能有更大的飞跃。

3.个人经历是大脑最宝贵的财富

无论做什么，都要积极参与。你不感兴趣的东西，在你尝试之后，可能会有意想不到的乐趣。好奇心是大脑恢复活力的第一步。

4.吃早餐可以激活大脑

研究表明，吃早餐的人有更好的图像记忆和单词记忆能力。早餐吃一天大量的能量会提高你的计算能力和创造力

5.小心盐对大脑的伤害

高盐饮食会加速认知下降。另外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是脑残。

6.多咀嚼可以提高记忆力

研究表明，咀嚼时，大脑感觉运动区的血流量会增加25-28%，味觉中枢的血流量会增加9-17%。

7.跳舞和游泳是最好的运动

经常锻炼可以促进负责记忆的脑细胞的生长。游泳时，大脑中的血流量增加14%，而跳舞可以降低76%的认知障碍风险。

8.每天冥想30分钟

冥想可以改善认知和精神功能，减缓衰老，缓解压力。每天静下心来冥想30-60分钟，是最好的“脑力锻炼”。

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