人生总是充满大大小小的考试。无论在学校还是在社会，简单还是困难，都需要我们自己去迎接，去克服。尤其是参加自考的考生，因为很多参加自考的考生都已经在社会上工作了，所以工作和考试兼顾是非常困难的。这个时候需要调整心态。今天广州来和各位考生分享一些如何调整备考心态的经验。

首先要坚定信心。很多出来工作的考生，都是利用业余时间去复习备考。在工作的疲劳消退之前，就应该进入紧张的考试学习，长时间紧绷神经很容易陷入精神疲劳的状态。特别是有些考生会给自己定一个很远大的目标，比如考清华北大，无疑会增加压力。所以考生要学会给自己定一个合适的目标，稍微一跳就能达到。另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路要挺胸抬头。每天对自己说:“我能行，我一定考上！”

交叉复习，临近考试，有的考生会发现以前容易记住的知识点，现在需要重复几次才能记住。有些考生真的很想好好学习，但是学不起，特别是为了一遍又一遍的学习同样的知识，很累。在这种情况下，考生可以调整自己的学习时间，不要长时间复习一门学科，可以交叉复习不同的学科，在每门学科之间留出5-10分钟的休息时间。休息的时候可以听听励志歌曲，或者静静的想一想自己为什么要参加自考，想象一下自己拿到录取通知书的心情，或者读读励志故事来激发自己的斗志。

压力适中，很多考生会给自己很大的压力，以为压力越大越上进。其实这是不对的。保持适当的压力有利于提高学习效率，因为适当的压力不仅可以充分调动个人的潜力，还可以驱动目标的实现。但是过度的压力会让人崩溃。所以考生要学会自己调节压力。

拒绝疲劳对于进入备考冲刺阶段的考生来说是一个非常严重的问题。注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝、心理压力过大等破坏身心状态平衡的症状，必然会影响学习的进度或效率。所以，由不遵循生理规律和压力的“意志”驱动的疲劳战争，不仅无法取得良好的学习效果，还会消耗大量宝贵的心理能量。

制定合理的计划，制定合理正确的复习计划，不仅可以整体把握高考复习的全过程，还有助于集中精力，提高效率，事半功倍。制定和检查评审计划，避免计划外评审，克服盲目性和随意性。制定复习计划表，科学利用时间，避免熬夜，白天上课无精打采，会扰乱人体生物钟，得不偿失。根据自身实际情况，合理安排各科复习，轻重缓急得当。按时完成评审计划，控制持续评审时间。

不管是什么考试，所有考生都要学会调整自己的考试心态，让自己发挥出真正的实力，考上自己喜欢的学校。

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