最近，许多学生对小编辑反应是准备两个月的考试，但他们没有看到成绩有显著提高。他们抑郁，也有自我怀疑。

这种心情不能再继续了。今天小编将与大家分享调整状态下的干货！

为什么刷Tik Tok一下午容易，坚持学英语一个小时以上难？原因是看短视频很容易减压，刺激多巴胺的分泌。多巴胺让我们感到快乐，所以看Tik Tok很容易继续。

但学英语枯燥，不刺激多巴胺分泌，难以坚持。这就需要建立另一种奖励机制:内啡肽主导的情绪反馈。

当你克服无聊，坚持第一个内啡肽奖，你会更有动力继续做下去，下一个内啡肽奖来的更快。如果你来来回回，学习将成为一件自然的事情，可以提供长期的快乐。

有些人是他们的朋友、老板和老师眼中的PUA，而有些人则是他们眼中的PUA。很多同学因为经历过高考挫折，把自己贴上了不可能的标签。给自己起个“基础差”、“0基础”的称号。

多次否定自己之后，做什么都无法建立自信。如果看不到进步，就会陷入自我怀疑的漩涡。

首先你需要意识到，考生都是浙江的专科生，基础知识水平都差不多，不需要过分否定自己。与高考相比，专科生更符合“站在同一起跑线上”的说法。

其次，不要给自己太大压力去准备考试。其他人可能需要不厌其烦地消化和理解你学不到的东西。还有时间打基础，可以保证高楼不倒。

最后，不妨找找前辈们的经验帖，多看些帖子，做足“我能”的心理建设。只有相信自己，才能取得成功。

仪式感是对自我的一种心理暗示。当学习进入枯燥阶段时，不妨增加一些设定，增强仪式感，调动学习的主动性。

学习的仪式就是提前做一些辅助工作。你的心理会对自己暗示，“我做了这么多前期工作，一定要急于学习，才能对得起自己。”,前戏要做好，学习工作才能进入状态。

增强仪式感，做好心理准备也很重要。模拟考试，月考，小考重要性不一样，你的努力肯定会不一样。学习一整天走出图书馆，回顾自己高效的一天，想想明天继续为本科奋斗，振奋士气。

但是仪式感需要适度，有的同学追求早起，但是起床失败后，因为一个延迟，推翻了第二天的学习计划，俗称:破锅破摔。太注重仪式会适得其反。对自己大方一点，偶尔容忍自己的错误，可能会更有效。

学习一定要远离床、宿舍等一切舒适的地方，去学习氛围浓厚的地方，比如自习室、图书馆等。不仅外界环境的干扰会少一些，而且如果我们在教室和自习室学习，我们只会带书和电脑，没有其他的诱惑会干扰我们的学习。

学习桌上只放水、书、药片等备考必备的东西就够了。如果周围声音嘈杂，小编建议你也可以戴上耳机播放白噪声来学习。

最后，小编想对二十二班的学生说，你们一定要在掌握方法的基础上复习，只有这样才能事半功倍！

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