自制力是升级的前提，那么如何有效提高自制力，边玩边学呢？

我相信我们身边也有人能学得好，玩得好，好像他什么都成功。其实这是因为他们有自制力，自制力强的人总能分清主次，知道什么是学，什么是玩。自控是升级的前提。这个道理相信大家都懂，那么如何才能有效提高自制力呢？

1.不要让闪现的想法欺骗你的大脑

每次不想学习的时候，当这样的念头闪过的时候，一定要马上清醒过来。今天再看看你原来的计划，看看在哪里，然后强迫自己完成这个任务再去休息。一定要对自己狠一点。

2.制定真诚认可的目标和可实施的计划，并坚持下去

经常很难坚持学习的另一个原因是我的计划不合理。不要盲目自信地给自己安排一个完整的学习计划，最后发现自己无论如何也完成不了。积累的越多，越不想做。

正确的做法是每天给自己安排合适的任务，按照自己的计划一步一步去执行，然后根据水平和实际情况逐步增加。

3.现在就行动，否则美好的状态永远不会出现

因为不能接受失败，所以干脆推迟去做，这对于很多人来说都是一个很严重的问题。不要以某一天或者某一个新的计划为分水岭，这样你只会发现自己每天还是那么“颓废”，更加忐忑，每天都活在自责和纠结中。

计划中途中断。不要声明计划和自己的失败，而是分析一下为什么被打断，卡在哪里，是否有可能重新捡起来。很多时候，你会发现，一旦开始工作，一切都没有你想象的那么难。

4.适当地允许自己“懒惰”

“懒”自然是让每个人都有自己放松的时间，但前提是要设定一个合理的学习——休息时间。学习15分钟休息半小时？没有！给自己定一个严格休息的时间。比如学习20分钟休息5分钟，学习40分钟休息10分钟。这个要根据自己的情况来设置。这也是考验人意志力的时候。能做到的，其实离自律也不远了。

5.每天花一小段时间东山再起

最好每天花点时间整理学习。根据自己的学习表，看自己完成了多少任务，反思自己为什么没有完成，应该从哪些方面加强调控，每天反思。这些比你自己懊恼有用多了。

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