随着入学考试的临近，一些学生开始出现头晕、失眠、心悸、食欲不振、易怒、注意力下降等“考前焦虑症”。

随着入学考试的临近，一些学生开始出现头晕、失眠、心悸、食欲不振、易怒、注意力不集中等“考前焦虑”。要知道，良好的学习状态对提高学习效率起着关键作用，所以学生必须注意调整自己的备考心态，防止考前焦虑影响高考的正常表现。

如果你有以下心理，你就有考前焦虑的症状:

①“破罐子破摔”，觉得缺乏复习，或者模拟考试成绩不理想，会产生放弃心理。

②非常注重别人对自己的评价，过于注重别人的复习状态和进度。

③“争强好胜”，虚荣，期望值高。

④自卑，自我怀疑，缺乏面对考试的信心。

⑤过度焦虑，自卑，对自己的目标无法实现的挫败感。

如何克服考前焦虑？

首先，彻底复习。

过度焦虑主要是复习准备不足，所以考试前一定要全面、充分的复习功课。具体来说，要根据各科的基础和学习状况进行战略性的复习；并且认清自己的学习风格，不要盲目的和别人比较，制定适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。

考前要不断给自己积极的心理暗示:相信自己，你会考得很好。

第三，适当休息。

适当的休息可以大大减轻心理压力。压力大的时候，不要紧闭心扉，找一个你信任的人来表达你的苦恼。

第四，要调整生活节奏。

除了保证充足的休息和睡眠，还要有意识、有目的地调整学习时间。晚上不要觉得神清气爽，白天会犯困。我们要让清醒的时间出现在白天，这样才能调整和准备考试的精神状态。

第五，缓解焦虑。

当你在考前感到焦虑的时候，想象一下:在家复习的场景，老师讲题目的场景，被第一道题难倒的场景，来不及交卷子的场景等等。，这样考试焦虑就会减轻。

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