过去2021春节的考生如何尽快调整情绪，好好学习？

春节假期结束，开学的时候，很多升到这所大学的er反映自己“状态不佳”，不能振作。面对人生中又一次重大考试，他们焦虑不安。那么，2021届的考生如何尽快调整好自己的情绪，制定合适的学习计划，投入到紧张的备考中去呢？下面给考生一些解决方法，希望能有效帮助到他们。

首先，良好的开端始于规律的生活

候选人刚刚从相对宽松的假期生活中回来。立即进入紧张的学习确实很难。他们容易疲劳、抑郁、注意力不集中、学习效率低下。学生鼓起勇气的第一步是让他们的生活变得有规律。他们在假期里不可避免地会熬夜和卧床。他们在准备考试时应该步入正轨。好的开始从有规律的生活开始，这样就不会有黑白颠倒，精疲力竭的感觉。

1.调节生物钟

特别注意早睡早起，睡前尽量不要玩手机(敲黑板画重点！)避免大脑处于高度兴奋状态，可以听轻音乐，冥想。

2.不要对抗疲劳

当你累的时候，每个人都会满脑子的想法，所以充满精力集中是很重要的。保证一定的睡眠，不要忘记自己的目标，相信自己，带着斗志学习。

注意，不仅要完成今天的工作，还要懂得取舍，合理安排时间。

第二，减少聚会和娱乐活动

回到学校后，我一个假期都没见过你。我可能每隔一段时间聚一次。我应该注意一下。首先减少聚集仍处于疫情防控阶段，其次要适度减少参加聚会。为了静下心来备考，考生需要静下沸腾的热血，充电，才能在知识的海洋中努力。今天学习到一半，想到明天去玩。如果我这样玩，我就不能再学习和玩了。学生不可能很用心。

可以给自己定一个小目标。比如周日中午可以出去看场电影，打个盹，犒劳一下自己，放松一下。

第三，制定合理的自我监督计划

对于不想复习，沉迷假期的心理障碍，建议在待办清单中列出这几天要复习的内容，按照轻重缓急，一步一步来对待一件事，慢慢过渡到正常的复习节奏。

大多数考生都会制定自己的学习计划。假期刚结束，考生要注意“循序渐进”。比如寒假他们每天只会复习三个小时，回到学校就会逐渐有意识的增加学习时间，四个小时，五个小时，六个小时甚至更多。如果从三小时增加到六小时，考生很可能会“坐不住”，所以要注意“循序渐进”的方法。

第四，调整情绪，转变心态

制定具体的计划，每天要做什么，复习哪些考试科目要准备，要达到多少天等。，给自己施加压力，逐步调整心态。当然，时间紧迫，不能给自己下硬药。最后，我们需要在假期里平复自己躁动的心，进入学习的状态。过去已经过去，未来还没有到来。我们需要做的是把握当下。

希望你能尽快摆脱假期的懒散状态，调动学习的积极性，把注意力转向学习。快点，来接我！

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