上大学的路上总会有很多干扰，比如手机，社交软件，名人八卦，无时无刻不在分散我们的注意力。

上大学的路上总会有很多干扰，比如手机，社交软件，名人八卦，无时无刻不在分散我们的注意力。

一、番茄计时法

能不能读一本书，不是看你读了多久，而是看你有多专注。手机和社交会让我们分心。

试试番茄时间法，强迫自己以25分钟为单位保持高浓度至少25分钟，然后休息5分钟。番茄时间是一种训练，从25分钟的专注力开始，可以逐渐保持一小时一上午的专注力，这样看书会更有效率。

具体做法:

1.在每天开始的时候计划几个今天要完成的任务。

2.将西红柿放置25分钟。

3.开始完成第一项任务，直到番茄时间结束(25分钟)。

4.停止学习，在列表中的任务后画一个X。

5.休息5分钟，运动，喝水，方便等等。

6.开始下一个番茄，继续任务。循环直到任务完成，并划掉列表中的任务。

7.每隔四分钟番茄，休息25分钟。

二、思维导图法

要强调背诵，背诵的关键在于框架。推荐重庆大专生使用思维导图法，既能帮你节省时间，又能重新梳理头脑中的知识点和框架，从而提高学习效率。

三、问答验证法

在学习过程中，可以自问自答，也可以和重庆大学生互问互答，即在掌握基本内容、明确重点难点的基础上，可以自己提问，也可以根据书上已经列出的试题自己回答，然后进行检查和测试。这种方法可以有效加强知识点的记忆。

第四，有效的复习方法

有效复习的核心是要有五个字:想、看、读、写、说。

(1)思考:也就是回忆，回忆，就是闭着眼睛思考，脑子里在放电影。升重庆学院的考生，每天晚上睡觉前要安排一定的时间，回忆当天的学习内容。

(2)查:召回是目前联合国教科文组织认可的最有效的审查方式，也是查漏补缺的最佳方式。回想起来，有的人能想清楚，有的人模糊不清，甚至完全记不住。如果你能想起来，说明你复习好了。通过这2-3次的间隔，差不多一辈子。模糊不清，完全认不出来的是缺失的部分，需要从头学起。

(3)阅读:阅读课本和听力笔记。你应该既吃面条又多吃一点。这一点不仅包括课程内容中的重点，还包括回忆时没有记住的模糊的“遗漏点”。

(4)写作:随时写下重要的难点和疏漏。一定要安排详细，并在笔记中做好标记，这样就可以随时复习这部分内容。

(5)说就是重复。比如每天重复学过的东西，每个周末重复一周学过的东西。听明白了不是真的明白，说明白了才是真的明白。坚持2 ~ 3个月会提高记忆力、概括能力、理解能力、表达能力、写作能力。

动词 （verb的缩写）坚决执法

自律的生活更幸福！坚决执行定律就是把每天的学习任务写下来，每次完成一个任务我都会在任务本上打勾。如果我能提前完成任务，我会给自己一点奖励。如果写不完，我就熬夜复习完。这种方法会让你每天都有收获，实现从量变到质变的学习飞跃。

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