很多普通大学生在考前一段时间忽视了休息和饮食的重要性。

很多普通专升本考生在考前一段时间容易紧张。为了加强复习，他们忽视了休息和饮食的重要性。其实这样很不合适。考生应注意以下饮食禁忌，注意一日三餐的安排。

第一，复习期间，避免暴饮暴食，注意饮食卫生

避免暴饮暴食

毫无疑问，考生需要营养丰富、质量上乘的食物，但量不宜过多，否则人会犯困，难以保证大脑有充足的血液供应，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以，只要遵循过去的习惯，就要重点选择一些含有蛋白质、卵磷脂、能量更多的易消化食物。

对于生理期考生，家长可以准备红糖水和热水瓶内服外用，帮助考生缓解焦虑和疼痛。

②注意食品卫生

炎热的夏天，细菌多，肠胃疾病发病率高，要保证食物的新鲜和清洁，防止腹泻消耗体力；少吃容易引起肠胃不适的食物。最好不要买卤货等熟食。

二、考前应注意的事项

1.早餐要求

品种多样化，主辅搭配，干瘦搭配，荤素搭配，水分营养丰富。

推荐类型:一瓶牛奶(建议在牛奶里放一勺芝麻)，一个鸡蛋，一碗粥或者一个馒头，天然果汁。可以把各种水果榨成果汁，也可以生吃西红柿黄瓜。不要吃太多水果。

2.午餐要求

早上补充热量消耗，下午储备热量，一定要吃一顿中饭，中饭是承上启下的，八点吃一顿中饭最合适。

推荐品种:注意肉菜结合，品种多样化。首先保证主食(米粉、馒头等)150 ~ 200克。).至于荤菜，尽量不要多吃猪肉，多吃贝类、海鲜、鱼虾等。可以用豆腐和小青菜在里面煮汤。如果考生喜欢吃肉，建议适量食用鸭、鸡等禽肉制品。吃这些荤菜不仅可以减少脂肪的摄入，还可以获得优质的蛋白质和微量元素。

蔬菜方面，每天消耗400-1000克。吃深绿色和红色的新鲜蔬菜，比如准备一盘什锦饭，炒竹笋、胡萝卜、土豆、青椒、蘑菇和黑木耳。

小贴士:饭前喝一碗清淡可口的汤，如贝壳汤、鱼汤、排骨汤、紫菜、鸡蛋西红柿汤、青菜豆腐汤等。，从而使候选人开胃。

3.改变晚餐吃蔬菜的模式

类似于午餐，建议改变蔬菜的品种，与午餐区分开来。饭前喝一碗汤。

总之，考生一定要对自己的备考负责，注意健康饮食和营养，才能更好的提高备考效率。

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