当你在复习中出现焦虑等负面情绪时，可以试试这个。

复习过程中，有些同学可能会产生焦虑不安等负面情绪，影响我们备考的效率和进度。应该如何处理这种负面情绪？

1.试试信念效应，坚定心态

有些学生感到焦虑、恐慌，甚至怀疑自己。这种焦虑一开始是火花，一旦蔓延开来，就能吞噬整个复习成果。因为很容易全盘否定之前的努力，如果继续到考场，甚至有可能白费。如何让心态坚定，度过这段心理瓶颈期？所以，不要预设失败，先给自己充分的肯定，然后带着必胜的决心充分利用剩下的复习时间，坚信自己会达到预期的目标。

2.尝试聚焦效果以最大化能量

有的同学很早就开始复习，感觉身心疲惫到现在。另外，天气冷，早上就躺在床上，白天不想去自习，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。过去复习的激情已经消耗殆尽，我们对考试抱着“放手”的态度。到了最后阶段，如果学生不能适当的激励和暗示自己，那么之前的努力就会大打折扣。如何点燃激情，最大化能量？

高考就像长跑。既然之前已经为它付出了很多努力，它会在最后的冲刺阶段爆发，以最好的状态冲刺到终点。建议学生每天画一张能量图，分析花在学习上的时间和精力。如果低于50%，学生要考虑把精力放在自己身上。

3.尝试目标效应，永远有希望

也有一些自暴自弃的同学，感觉自己完全撑不住考试，放弃考试的想法时不时的浮现在脑海里。其实这种心态是最“致命”的。每年都有很多学生相互逃避。他们中的一些人没有做好准备，但在最后一刻却没能跨过心中的坎。他们总会想“考不上真可惜”“考不上”。如何一直保持希望，给自己正确的暗示？

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