面对即将到来的高考，许多考生开始紧张，主要表现为心理焦虑、坐立不安甚至失眠。如果不及时处理这些情绪，你的复习进度和效果都会受到影响。那么我们该怎么办呢？

日前，教育部正式宣布，今年高考延期一个月。对于已经升入大学的考生，其升入大学的时间是逐渐确定的。就湖北省高考而言，预计7月下旬左右举行。面对即将到来的高考，许多考生开始紧张，主要表现为心理焦虑、坐立不安甚至失眠。如果不及时处理这些情绪，你的复习进度和效果都会受到影响。那么我们该怎么办呢？

首先，正视你的恐惧。

随着高考越来越近，有矛盾或者小恐惧都很正常，但是不要让这些情绪控制你。

解决问题的最好方法是面对它。所以你需要学会正视你的恐惧。不要盲目的逃避，很容易滋生你的懒惰心理。一味的逃避解决不了什么，反而会让事情变得更糟。要面对，要知道现阶段有这种心态是相当正常的，大多数同学都有这种心态，所以不要妄自菲薄，要意识到这是培养你的必要阶段。

其次，转移思想。

尽量不给自己胡思乱想的机会，可以让自己忙起来。如果学习累了，可以唱歌，跑步，看书等等。在放松思维的同时，不要让思维去思考，去找一些分散注意力的东西。

再者，选择求助也是好的。

当你觉得自己没有办法解决的时候，一定要学会求助。你可以找到你的朋友、父母、老师，选择一个会把你的想法告诉他的人，真实的表达你的观点，释放你的情绪。不要觉得和别人说话没用，这只是你现阶段的状态调整，并不代表什么。

最后压力转化为动力。

学习压力一直在。我们应该学会把压力转化为动力，改变自己的想法，时刻鼓励自己，提出自我建议，把时间花在学习上，坚信通过自己的努力什么也做不了。把压力变成动力，提高学习热情，记住不要给自己压力。外界带来的压力足够你消化，但是压力过大不利于你的复习进度和效率。

最后一次，更重要的是调整心态。一定要保持自己的心态平和，照常考，照常考，不要自己吓自己。

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