,至于考前的焦虑，其实适当的焦虑或者压力在一定程度上可以帮助考生取得更好的成绩，但是过度的焦虑往往适得其反。有时，这种紧张和焦虑是由于学生对自己缺乏信心而引起的，他们总是过于担心“考试不及格”或“让父母和老师失望”，从而导致紧张和焦虑。

考生一定要注意劳逸结合，保证自己的休息时间。适量运动也是不错的选择。运动可以放松身体，放松精神。

二、自我暗示法

当你经常怀疑自己的时候，你要积极的暗示自己，不要让这种情绪控制了我们。每个人都要勇敢的建议自己，在心里告诉自己，自己很伟大，可以做到！这种自我暗示时间长了会带来极大的自信，时间长了，你的焦虑就会逐渐消失。

三、通信发布法

如果学生在备考期间经常感到非常焦虑，能力有限，无法自我调节，就要学会求助。可以和自己熟悉的朋友、父母、老师交流，学会说话，表达自己真实的想法。有时候，焦虑会随着你的倾诉而消失。

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