对于学生来说，复习效率低下很大一部分是因为缺乏自制力，缺乏自制力，无法静下心来学习。如何提高自制力？

对于学生来说，复习效率低下很大一部分是因为缺乏自制力，缺乏自制力，无法静下心来学习。如何提高自制力？

1.不要让借口欺骗你的大脑

每次不想学习都需要注意自己的借口。

比如学习的时候总喜欢告诉自己，刷5分钟短视频，然后玩个游戏学习！

然后时间过了之后，我就会想“再看两分钟”，于是过了1个小时或者2个小时，我有点累了，就想停止休息。

当你遇到以上情况，你需要做的就是告诉自己，我只需要再学15分钟就可以玩手机了。到时候15分钟，你可以说，或者我再学15分钟。

如果你是一个“喜欢擅长自己学科的人”，建议你从自己喜欢擅长的学科入手；

如果你是一个喜欢挑战自己的人，我建议你从自己不擅长的科目入手，这样你就可以对自己说:“我不信。如果你解决不了这个问题，就不要看手机。”

2.坚持你的计划，如果你有更多就不要做了

作为一个不能坚持计划的大四学生，很多同学在计划一开始就很兴奋，于是出现了以下情况:

今天的计划是做一篇数学论文和一篇英语论文，复习前两天的错题。

你赶紧做完之后，对自己说，今天效率这么高，要不我再做明天的语文卷子。结果早上一点就学会了。

这样持续了4天，到了第五天

“我太累了。反正前两天已经做了这么多。今天休息，明天做。”

然后，之后的每一天，你都会为自己找这样的借口，所以原本的“改造计划”自然会半途而废！

正确的做法是每天按照自己的计划一步一步来，然后根据水平和实际情况逐步增加。

比如今天的学习计划是复习一个错题。然后第三天可以增加你的学习计划复习两个错题。

但是记住，不要心血来潮一天完成太多任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲劳，计划当然也不容易完成！

3.选择更合适的休息方式

比如下楼散步或者和家人聊天。如果你什么都不想做，那很简单。给自己设个闹钟，趴在桌子上5分钟。

4.设定合理的休息时间

学习15分钟休息半小时？没有！给自己定一个严格休息的时间。比如学习20分钟休息5分钟，学习40分钟休息10分钟。这个要根据自己的情况来设置。

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