由于今年各省高考考试时间不确定，许多考生在备考时往往感到焦躁不安。

由于今年各省高考考试时间不确定，许多考生在备考时往往感到焦躁不安。尤其是时间越久越焦虑。那么，考生应该怎么做呢？

01考试焦虑

表现:一想到考试，就紧张兴奋，呼吸加快，心跳加快，肌肉紧张，甚至身体不由自主地颤抖。

建议:考生要“嘲笑考试”，“心情愉快是成功的一半”。找一两件开心的事做，或者讲一些身边发生的开心故事，和家人在饭桌上讲一些高档幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。

或者有意识的做一些家务，比如整理卧室，扫地，擦桌子等。也可以酌情和朋友一起放松。

02

表现:失去自信，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不上。

建议:缺乏自信，重要原因是对所学的知识把握不牢，知识中还有空白点。这时候要根据实际情况，尽可能的巩固基础知识。另外，还要注意回忆自己的优点和考试成功的经验。当你早上起床时，你立刻暗示你心情很好，很自信，克服了自卑。

紧张

表现:离考试越近，越觉得对自己的知识不熟悉；越努力学习，越觉得自己掌握的不扎实。

建议:这是精神压力的具体表现，是正常现象。造成这种情况的根本原因是疲劳战术的不良结果，所以需要放松绷得太紧的神经。

具体方法如下:适当参加文化体育活动，但不要太暴力；一旦觉得学习累了，就放下书本休息锻炼。即便如此，也要注意对知识体系的完整梳理和把握。

烦躁不安

表现:易怒，容易发脾气，容易为小事生气。

建议:当你累的时候，你会有一些不好的情绪，有时很容易生气。内向的考生此时可以出去走走，看看风景，静下心来；外向的考生应该在不伤害他人和自己的情况下发泄自己的愤怒，比如笑、哭、打枕头，但要适度，否则会造成情绪失控，只会适得其反。

健忘

表现:怀疑自己有“失忆症”，不仅经常忘记学到的东西，日常生活中也会丢东西。

建议:这个时候，有必要暂时放下所有的作业，做一些放松训练，以减轻甚至消除这些不良反应。具体方法是:坐在软椅上，全身放松，双脚着地，双臂自然下垂，双眼微闭，深呼吸10次。吸气时，关闭小腹，收紧身体。呼气时慢慢放松，心中默念:我的左手变得很重，右手变得很重...这样，慢慢地冥想左右手、臂、眼、脚几次，集中精力体验各部位的沉重和放松。

然后冥想:我现在全身都开始放松了，感觉很放松很舒服，心情也很愉快……为了配合训练，也可以选择一些放松的音乐作为背景音乐。

总之，在普通高考开始之前，考生要尽量平复自己的情绪，让自己处于良好的备考状态。加油！

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