加强自控力并不难，只要坚持下去，循序渐进，一定会有所收获。

复习缺乏自制力的学生也是非常低效的。如果他们继续这样下去，就不能好好学习，好好玩耍。我们来看看增强自制力的方法。

第一:允许自己偷懒几分钟

有人问，这不是和上面的一点有冲突吗？它没有！让自己变懒是有技巧的。

在很多同学拿到手机的那一刻，就好像粘在了手上。而且长时间看手机容易造成视觉和精神疲劳，更难进入后期的学习状态，尤其是在“假期”这种公认的休息时间。

选择更合适的休息方式，比如下楼散步或者和家人聊天。如果你什么都不想做，那很简单。给自己设个闹钟，趴在桌子上5分钟。

第二:坚持你的计划，如果你有更多就不要做

作为一个不能坚持计划的大四学生，很多同学在计划一开始就很兴奋，于是出现了以下情况:

今天的计划是做一篇数学论文和一篇英语论文，复习前两天的错题。

你赶紧做完之后，对自己说，今天效率这么高，要不我再做明天的语文卷子。结果早上一点就学会了。

这样持续了4天，到了第5天，“我好累。反正前两天已经做了这么多。今天休息，明天做。”然后，之后的每一天，你都会为自己找这样的借口，所以原本的“改造计划”自然会半途而废！

正确的做法是每天按照自己的计划一步一步来，然后根据水平和实际情况逐步增加。

比如今天的学习计划是复习一个错题。然后第三天可以增加你的学习计划复习两个错题。

但是记住，不要心血来潮一天完成太多任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲劳，计划当然也不容易完成！

第三:现在就行动，否则美好的状态永远不会出现

你有过这样的情况吗？“我现在状态不好，以后再学。”“我现在的心情不适合学数学。过段时间再说吧。”

但其实你的“好状态”是永远不会来的，就算来了也不会长久。其实，当你在等待合适的时机的时候，你只是想逃避你现在所做的事情。说白了就是你在拖延时间。所以，要学会强迫自己学习。很多时候，当你想强迫自己学习的时候，往往更想玩手机。

这时，你必须“后退”:

比如你数学不好，一定要把重点放在基础题上，不要强迫自己做太难的题。

如果太多的错题让你失去信心，你可以每天改或者只做几道题。如果一开始强度很大，会产生很大的反感，但对学习更不利。如果你不能完成今天的目标也没关系。做一点总比什么都不做好。今天10%，明天20%。

当你以学习为突破口，你会发现坚持越来越好，甚至习惯了没有学习的日子。

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