很多考生在大学学习的时候很难放下手机，尤其是在家里学习的时候。

很多考生在家学习的时候很难放下手机。所以考生要想提高复习效率，首先要知道为什么不能放下手机，怎么想办法放下手机。

第一，消费社会制造沉浸感，让人无法自拔

你一定有过这样的经历。你只是想查查信息，但是事情失控了。一页跳出来，一个连接点进去，一页不停的跳，突然意识到已经被收进去半个多小时了。

但是如果我问你我读了什么，我不能告诉你。原来这就是互联网带来的“时间黑洞”。为什么叫时间黑洞？因为它为你挡住了“停止信号”。

我们也可以把“停止信号”理解为“心理边界”，它会提醒你该停止了。

这种界限的模糊和淡化，在心理学上叫做“沉浸”。

具体来说，当我们进入某个情境时，我们会尽力减少其他因素的干扰，减少认知负荷和负担。简单来说，让我们全身心投入这种情况，自然不会注意到时间的流逝。

第二，遇到困难，会下意识的逃避，躲在手机里

很多考生说自己慢，效率低，记不住阅读。在学习的过程中，会出现一些不知所云或者枯燥无味的内容，总是让人精神不振。这时候我们就陷入了一种尴尬的状态，好像在学，其实根本没学。然而，复习的紧张要求我们找点事做，不要停下来。这时，拿起手机就成了我们的潜意识动作，重新连接了破碎的学习。

候选人如何回应，我们来看看:

1.断开网络连接

学习的时候要专心学习，打开手机，设置成飞行模式或者切断数据流，关掉网络，会关掉很多干扰。只有快刀斩乱麻，残酷地打破“情绪”，才能把有限的精力投入到备考的伟大事业中去。

2.手机尽量放远一点

学习的时候，尽量让手机远离自己，尽量放在够不着的地方，比如个人储物柜，拉链包，加上打开的程序和步骤。

不管有多糟糕，和测试的朋友或家人交换和保留手机都是一个双赢的机会。没有人能打开任何人的密码，可以有效的停止玩手机。

3.请勿携带手机或更换手机

如果以上方法对你不起作用，就不要带手机！或者把手机换成旧的，就能解决后顾之忧！

平时需要上网解决的问题，先用一张纸写下来，休息时间上网查询。

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