为了提高复习效率，跟上复习进度，很多考生会选择熬夜复习。众所周知，这样的复习不利于第二天对考生的高效复习。

为了提高复习效率，跟上复习进度，很多考生会选择熬夜复习。众所周知，这样的复习不利于第二天对考生的高效复习。

要清楚睡眠的重要性

在一个人的一生中，将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，这足以看出睡眠对于人的重要性。

1.睡眠是维持正常免疫功能所必需的。如果一个人晚上不睡觉，T淋巴细胞因子的释放和免疫细胞的数量和活性都会降低。

2.睡眠时，体内代谢和所有生理功能降低，机体处于保护性抑制状态，一方面避免神经细胞衰竭和功能衰竭，另一方面恢复疲劳神经的正常生理功能。

3.睡觉时合成代谢大于分解代谢，为觉醒储备能量，从而获得足够的精神和体力。

所以，良好的睡眠不仅是复习效率高的保证，也是保持体力和健康的基础。所以复习期间最好不要熬夜复习。

睡眠不足是非常有害的

随着手机越来越普及，“夜猫子”也越来越多。许多大学生不重视睡眠，长期熬夜，对健康极其有害。

1.它是健忘的

想熬夜学习拿高分？可能得不偿失，因为熬夜会影响记忆力。美国和法国的研究人员一致认为，一个被称为“尖锐波纹”的大脑区域负责巩固记忆。这种脑电波也负责将学习到的信息从海马体传递到大脑皮层。大部分“尖锐的涟漪”出现在人沉睡的时候。所以要花时间睡觉。

2.体重增加

睡眠不足可能会增加人的饥饿感和食欲。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素可以刺激大脑中的饥饿和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素分泌，增加饥饿激素水平。睡眠不足不仅刺激食欲，还刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的欲望。

3.它会变老

想必大部分人在熬夜几个晚上后都经历过皮肤蜡黄，眼睛浮肿的情况。但这证明了长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、皱纹、黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。

不仅如此，睡眠不足也会影响判断力，增加死亡风险，所以熬夜真的不是一个好的选择，急着在你面前临时抱佛脚。平时努力的话，考试的时候可以睡的很香。

大约需要这么长时间才能睡着

睡眠时间长短因人和年龄而异:婴儿14-15小时，学龄前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，青壮年8小时左右。不同的人有不同的睡眠时间要求，个体的睡眠需求差异很大。考生可以计算出自己平日的睡眠时间。

为了保证长期复习效率，考生最好早睡早起。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！