对于每一个高考毕业的学生来说，睡眠都是非常重要和宝贵的。

对于每一个高考毕业的学生来说，睡眠都是非常重要和宝贵的。除了吃饭工作，很多考生每天都在学习。所以，学生日常生活中最重要的就是睡觉。

睡眠很大程度上影响高考复习的效率，每个人都想尽可能的睡个好觉。但是随着复习时间的慢慢缩短，一些同学出现了一些睡眠问题，比如不能快速入睡，经常做梦等。经历过睡眠之痛的学生，学习效率往往受到很大影响，考上高考的信心也随之下降。

那么，高考升官的考生如何调整睡眠，克服睡眠困扰，拥有良好的睡眠状态呢？

首先，我们必须了解睡眠障碍的表现:

1.入睡困难

表现在该睡觉的时候需要很长时间才能睡着。虽然困了，但入睡却不入睡，在床上辗转反侧，兴奋地想着，又觉得很痛苦，这之间往往会有矛盾的感觉。

2.早起

主要表现是比预定时间提前醒来。虽然感觉很累，但是醒了之后就不能继续睡了。

3.浅睡眠

经常感觉自己没睡。我很容易受外界干扰。我很容易醒过来，醒过来之后还能再睡着，但是感觉自己没有睡着，状态总是模糊不清。

4.更多梦想

表现就是醒来后发现自己一直在做梦，好像从来没有停止过，对一些梦还记忆犹新，感觉很累，没有休息的感觉。

大多数高考毕业的学生的睡眠问题都伴随着情绪紧张、焦虑、烦躁，内心体验非常痛苦。他们通常寻求各种方法来帮助他们睡觉。一般来说，大多数睡眠问题都可以通过自己的主动调节来解决，只有少数学生会发展成严重的睡眠障碍。

同时，绝大多数睡眠问题都是心因性的，即心理因素的影响。当然也不排除某些睡眠问题有生理或疾病影响。所以，大学毕业的学生出现这些症状时，首先要考虑的是不是身体因素，比如生病、身体下降、营养不良等。如果排除这种影响，就要考虑心理影响了。

如果心理原因导致睡眠质量急剧下降，考生可以找到原因，和身边的朋友家人聊天。帮助自己缓解抑郁情绪，提高睡眠质量。

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