读了大学学位，成绩提高不容易。那是因为你已经进入瓶颈期了！瓶颈期怎么来的？注意以下几点。

1、学习区理论，直面瓶颈 学习区理论主要有以下两点应用：第一，对于一个人来说，最理想的状态是处于“学习区”，学习具有适当挑战性的东西，一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”，“舒适区”越变越大， 而一部分的“恐慌区” 也会相应变成“学习区”。所以我们在做题和复习过程中不要对难题采取回避心理，直面瓶颈期并努力突破，不然我们永远不可能进步;第二，如果现在的你在恐慌区，那么首要就是要建立自信，克服恐惧和忧虑，很多事情其实很简单，只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了。 2、构建知识树，整合知识点

在阅读过程中，很容易出现这样一个问题，就是反复忘记一些知识点，尤其是新学的有一定困难的知识点。后期越来越紧张。为了让新旧知识有一个深层次的联系，必须积极构建知识树，让新旧知识在大脑中形成一个全新的框架。构建知识树不是一次性的过程。我们应该在学习中不断调整和削减分支，每一次调整都是一个知识吸收和整合的过程。这种方法不仅适合消化吸收新知识，也适合复习记忆已经掌握的知识。复习的时候，不妨在空白皮书上列出一章的大致框架，然后通过主动回忆，用知识点填充。

3、刷真题，做对题才是硬道理 我们都知道糟糕的考场发挥会在一定程度上摧毁我们日复一日的努力，只是事后一些同学将其归结为运气成分。提醒大家，在做简单试题时，要有一个较高的警觉度，在做较难的考题时，要保持一个稳定的心理状态慢慢去解决它;第三，我们要对自己进行积极的心理暗示，坚信自己即使在压力下也会发挥得很好。

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