由于疫情的影响，已经升入大学的考生只能在家学习。他们最怕的是没有自制力，拖着拖着也不行。我该怎么办？

由于疫情的影响，大学生只能在家学习，在家学习最怕的就是没有自制力，总是拖拖拉拉，然后什么都做不了。为什么要麻烦拖延症？

1.细化学习任务，化整为散 想要摆脱拖延症，我们可以尝试将学习任务细化，由易入难，慢慢进入复习状态，建立自信心和完成任务的满足感。同时也要注意情绪的控制和压力的缓解。大家可以选择安静舒适的备考环境，多注意劳逸结合，备考时保持轻松愉快的状态。 2.学会自我调节 专升本报考人数逐年增加，对于备考中的升本人来说压力难免会加大；加之在家复习，心浮气躁和焦虑情绪也会影响我们的备考效率。 大家可以通过运动等自我放松的方式，舒缓自己的情绪。切记不可过度放松，要做到张弛有度，以便后期全身心投入备考。 3.备考在于质量，抓住重点 很多考生备考时很难掌握教材的重点知识，没有针对性的进行复习，导致最终做无用功，不仅浪费时间和精力，还大大降低学习效率。跟着老师渐进式有计划地备考。这样一来，备考的效率才能大大提高。 4.归纳考点和易错易混知识点

在学习过程中，要学会总结考点，把教材中的考点做得更细更粗，把容易出错和容易混淆的点整理出来，把每道错题涉及的相关知识点总结出来，便于最后冲刺准备阶段多读、多记、多背！

5.克服外在干扰，保持良好的习惯 想要高效率备考还需要高度集中的注意力。在备考时一定要克服外在干扰，尽量避开影响注意力的人和事，这样才能让自己全身心、专注地投入到备考当中去。

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