在专升本到专升本的复习过程中，很多考生容易出现拖延症，导致复习效率急剧下降。为了尽快摆脱拖延症，考生应从以下两个方面入手。

在专升本到专升本的复习过程中，很多考生容易出现拖延症，导致复习效率急剧下降。为了尽快摆脱拖延症，考生应从以下两个方面入手。

1.为什么会延迟？

时间错觉。研究表明，人们在判断时间时往往会产生错觉。在安排具体任务的时间时，总觉得当前时间最忙，没有空去做这些任务，但是以后会有空去做。其实这是一种误解。未来可能会更忙更少空，但是未来还没到，让你觉得很闲，有大把的时间可以利用，这也是造成拖延的心理因素之一。

复习短板科目时，我总会想“我现在太忙了，还没复习完自己喜欢的科目。等几天我才有空”。结果过几天就没时间做了。

给我们的启示是:对于一些重要的事情，现在能做就马上做，不要拖延，说做就做，不然你的计划就泡汤了！

2.拖延症怎么解决？

先说什么是“服务员效应”。心理学家泽格纳克做过一个调查:餐厅里的服务员对菜肴及其位置记得非常清楚，一旦菜肴端上来，他就会把它们全忘了。就像我们会对一些未完成的计划印象更深刻一样，我们会忘记我们已经完成了什么。这是我们的生理本能。

会有两个极端:要么永远逼着自己，什么事都马上做，加班加点，做不完就投入大量精力；要么永远没有动力，一切都喜欢拖延，什么都不做，最后出现半途而废的情况。

所以在每天复习结束的时候，可以把一道数学题的最后几步留下，就像电视剧一样，把最关键的故事留到第二天，会让你一整天都在担心。这样第二天你就会忙着回答剩下的步骤，迅速进入学习状态，投入更多的精力完成今天的复习计划。

你可以写一份关于未完成和不重要的事情的备忘录，比如下午6点去接快递，这样未完成的事情就不会影响你复习的注意力，从而提高复习的效率。

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