春天昏昏欲睡，秋天稀少，不知不觉就到了春天。读书的时候总是睡觉怎么办？

春天很困，秋天很少。不知不觉，春天到了。读书时总是容易睡着怎么办？

1. 适当的锻炼 俗话说，身体是革命的本钱，适当的锻炼身体，不仅可以放松心情、缓解压力，还可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。 2. 选择舒适床品 一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的学生党来说，硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。不要忽略睡眠的质量，好的睡眠会让你的大脑快速运转，从而提高学习效率。 3.泡澡或泡脚 事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于住学校宿舍的学生党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。 4.远离提神饮料 咖啡因是有效的提神物质，很多小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔喝一喝可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。 5.白天不大睡

当你白天感到累的时候，你可以小睡一会儿，但不要随意睡觉。建议复习记忆重要科目的最佳时间是早上。需要保证整个睡眠长时间停留在夜间，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

6.不要胡思乱想 俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是建议大家尽量克制，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。随着时间的流逝，当你回头看的时候，才发现自己当时的胡思乱想是多么的可笑，分清主次，克制自己。

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