复习过程中，饮食作为备考的一部分也很重要。考生要多注意健康饮食。

复习过程中，饮食作为备考的一部分也很重要。考生要多注意健康饮食。

早餐怎么安排？

早餐吃得好，因为早餐的质量和数量直接影响早上的精神状态和学习效率。好的早餐要有三种搭配，即干的(如面包、馒头、馒头)和稀的(如豆浆、牛奶、粥)，优质的蛋白质(如豆类、牛奶、鸡蛋)和淀粉类食物(如纯谷类)，酸的(如谷类)和碱的(如水果、蔬菜、牛奶)。避免含有高饱和脂肪的早餐食品。

午餐怎么安排？

午餐吃够了就是吃够了，吃够了肉和蔬菜。考生用脑时间多，要有足够的蔬菜、水果、肉类、鱼类等优质蛋白质食物。

晚餐怎么安排？

吃完饭，再过几个小时就要睡觉了，所以晚饭要清淡，吃饱70%到80%，吃完饭能量消耗少。干饭或小米粥可以作为主食，鱼和豆制品是主要副食，少量去皮的肉类和蔬菜至少半斤。

宵夜怎么安排？

一般如果是10点多的话，吃点零食当宵夜，比如一杯牛奶或者酸奶和一些饼干。对于那些睡眠不好的学生，可以喝荷花百合粥、牛奶和蜂蜜。

熬夜后如何补充营养？

1.饮食中最要避免的就是保证主食的摄入。大脑思维主要靠葡萄糖，主食可以转化为葡萄糖，需要每天摄入一定量的主食。

2.避免吃鸡肉和鸡皮，避免吃大量油腻的动物性食物，不要吃太多猪肉。你应该多吃鱼、去皮鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以煮一些绿豆粥、银耳莲子汤等。

3.避免用饮料代替水。

复习期间大家注意饮食均衡，加强锻炼！

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