复习时，考生不仅要注意日常复习工作，还要注意劳逸结合，保证日常饮食的多样化和健康。

复习时，考生不仅要注意日常复习工作，还要注意劳逸结合，保证日常饮食的多样化和健康。

保证米面主食供应，兼顾粗细搭配

主食富含碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能量物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，而体内的葡萄糖主要来自碳水化合物的分解代谢。每天要保证350 ~ 500克粮食。

另外要注意吃一些粗粮，比如红豆、绿豆、玉米粉、糙米等。，因为粗粮富含B族维生素和矿物质。它可以刺激食欲，帮助大脑更好地工作。

确保新鲜水果和蔬菜的供应

这种食物富含维生素C、矿物质和膳食纤维，能促进体内铁的吸收，增加脑组织对氧气的利用，从而使头脑清醒，思维敏捷，提高学习效率。还可以帮助消化，增加食欲。考生每天应吃400 ~ 500克，尤其是新鲜的绿叶蔬菜。

少吃纯糖或高脂肪食物

如糖块或油炸食品，经常吃这些食物会降低食欲，使其难以消化。当然也允许偶尔吃巧克力补充能量。适当吃一些巧克力也可以调节紧张情绪，但不建议大量食用这类食物。

04食品多样化

没有一种天然食物能提供人体所需的全部营养。因此，应该鼓励人们广泛吃各种食物。学生的日常膳食应该包括四种食物:谷物、土豆、肉、蛋、牛奶和豆类、蔬菜和水果以及油脂。

05膳食二级保障，适宜膳食

一日三餐要保证。早餐后可以准备一小块巧克力或者一两片饼干或者一小块面包(

绝对注意食品卫生和安全

注意食品卫生，饭前洗手，预防肠道传染病。

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