受疫情影响，在家隔离复查期间可能会有更多干扰。想排除外界干扰，最有效的利用黄金时间，才能升入大学，那就得从自己做起。

受疫情影响，在家隔离复查期间可能会有更多干扰。想排除外界干扰，最有效的利用黄金时间，才能升入大学，那就得从自己做起。

1.注意并养成良好的学习习惯

在家学习时，你的注意力很容易分散。有网络，有零食。时不时上网，一会儿吃个宵夜。你会发现时间过得很快。集中注意力，养成良好的学习习惯，是节省学习时间，提高学习效率最基本的方法。专心是指学习时集中注意力。当学习过程中注意力高度集中时，学习者可以对周围的其他事情视而不见，充耳不闻。密切关注使人的心理能量集中在正在进行的思维活动上，使思维对具体问题处于最佳激活状态，使人脑高效处理信息，解决问题。

2.准备考试复习时需要“五到”

心理学研究表明，大脑中的神经与身体各个部位的神经密切相连。身体各部分运动和谐，大脑不易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听，效率13%；你看，效率18%；只动嘴，效率32%；耳、眼、口并用时有效率为52%。如果你自然不断地加手做动作，就要把学到的东西说出来或者喊出来，相信自己理解并掌握了心中的知识，效率可以高达72%，不容易感到累。

3.减少焦虑，科学调整

面对重大事件，大多数人都会有心理紧张等本能反应，但每个人的紧张程度会有所不同，这是正常的。有些学生特别担心自己在复习考试中的焦虑，甚至在有一点紧张的时候，也会极度担心。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感是过度紧张的反应之一。

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