大学生复习压力太大了。有哪些解压的小技巧？

如果压力太重，无法承受，那就放手，把注意力转移到让你轻松愉快的事情上。那么问题来了，怎么解压呢？

1.芳香减压

有许多植物精油可以有效地刺激人体，缓解紧张的情绪。在办公室准备一个香囊湖，是一种带香薰灯的芳香产品。压力大的时候闻闻，安神效果极佳。

2.减压午餐

压力大的时候，午饭一定要有的放矢。比如可以多选择含硒的食物，比如大蒜、鱼；各种富含维生素B的谷物和咖啡也有很好的减压效果。

3.写出来

“把你的烦恼写出来。”这是一种被美国心理学会高度赞扬的减压方法。在论坛里写一些事情和情绪。如果你把它们写出来，很多事情就能更容易缓解，压力也能更好的释放。我们可以把自己的烦恼写在各种考研论坛或者社交平台上，会有其他朋友安慰你。

4.看自己或家人的照片

在自己旁边，可以放一些值得回忆的照片。当你感到压力大的时候，可以翻翻它们，回忆起以前很多开心的事，轻松摆脱压力和烦恼。

5.气泡减压法

准备一些泡泡袋。当压力巨大，怒火冲天的时候，你可以把它们拿出来，把泡泡袋上的泡泡捏碎。这样好多了！

6.腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调节身体的紧张状态，使身体更加放松。当感觉身体被压力缠住时，可以多尝试调整腹式呼吸。

7.按摩穴位

当你感到压力和焦虑时，可以按摩一些穴位来滋养心脏和舒缓神经。比如按摩内关穴可以改善气短，太冲穴可以改善抑郁，三阴交穴可以释放压力。

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