考生复习时很容易感到疲劳，这和考生平时不注意休息有很大关系。所以考生要注意适当午休的重要性。下面，小编将与你分享开启午休的正确方法。

考生复习时很容易感到疲劳，这和考生平时不注意休息有很大关系。所以考生要注意适当午休的重要性。下面，小编将与你分享开启午休的正确方法。

首先，正确的午休方式

有同学说中午能回家的都没事，有条件午睡。我们需要解决这个学校的午休，真的是无条件的。如果你想没有地方躺，就躺在你的桌子上。时间长了，手脚会麻木，头脑一片混乱，充满焦虑，会觉得更累。在这里，小编教你正确的午休方式:

方法1:午休，选择合适的时间

著名国学大师南怀瑾先生是一位享有92岁高龄的传奇老人。他曾经说过，“中午，即使只有二十分钟，你也必须睡觉。”睡得短不重要，关键是时间点:11点到13点。这是一天中阳气最充沛的时候，这个时候午睡有利于养阳。

方法二:10分钟足够了

如何无条件的躺下睡觉，就在座位上选择自己喜欢的位置，闭上眼睛，不要再去想什么复习题没做，什么知识点没弄懂，喜欢的女生有没有在看你...抛开这些杂念，专注于数自己的呼吸，感受空气充盈全身，一点一点在体内蔓延的感觉；你也可以想象自己在一片大森林里或海边，悠闲而美丽。10分钟内打个完美的盹？

方法三:认真拉伸

午睡后，起床拉伸可以增加心肺的压缩，促进心脏泵血，增加全身供氧，帮助全身肌肉收缩，呼吸更深。大脑中有充足的血液流动，人自然会感到清醒和舒适。

拉伸时保持身体放松。双手十指交叉，掌心向上顶在头顶，交替伸直勾脚趾。在伸展四肢的同时，还可以左右转动30秒左右。

第二，其他快速恢复能量的方法

方法一:发呆5分钟

发呆是最简单的减压方式。

研究人员发现，当心脏没有干扰，大脑什么都没有时，大脑中的α脑电波会增强。这种特殊的脑电波可以抑制信息过载，集中注意力和思想，从而改善情绪，缓解压力，缓解焦虑，增强记忆力，缓解疼痛，提高免疫力。

方法二:吃健康的零食

课间吃健康的零食，不仅能让你身心放松，还有助于补充营养。

预定一些零食，在上午10点或下午3点下课后给自己短暂的“休息”，酸奶、水果、坚果都是健康的零食。

方法三:出去晒太阳

晒太阳的好处很多，但大多数人还是没有足够的时间晒太阳。下课累了还不如补上晒太阳的课。背部、腿部、头顶可以一次日光浴10分钟，有助于钙的吸收和合成，还可以提高免疫力。

方法4:和同学分享一件有趣的事情

笑是缓解压力的最好良药。学习一两个小时后，和同学分享一个有趣的故事或者看漫画书，可以瞬间降低体内的压力荷尔蒙。

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