复习的时候，有些考生因为复习压力大，学习紧张，经常熬夜。其实这样不利于学习效率的提高。想要提高复习效率，腾出时间多休息也很重要。

复习的时候，有些考生因为复习压力大，学习紧张，经常熬夜。其实这样不利于学习效率的提高。想要提高复习效率，腾出时间多休息也很重要。

1、明确当天晚上的学习目标

学习前一定要用笔在纸上列个清单，这样更容易安排时间，避免匆忙。如果目标永远没有完成，睡觉就会充满罪恶感，这是强迫我们快速学习的有效方法。

2.不上网，不看电视，不玩游戏等。学习前

学习前经常要花很长时间上网或者看电影。你不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网，看电影或者玩游戏。

遇到特殊情况，要上网，给自己找个定时软件或者用手机上的闹钟功能，设置好时间，时间到了，坚决断开，开始学习。如果你这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间要早得多。

3.减少学习中的干扰

使用电脑学习时，不要使用社交和聊天工具，尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.当你烦恼的时候，试着立刻开始学习

有时候情绪会受到干扰，经常觉得不知从何下手。其实你会发现，当你强迫自己开始学习的时候，很快就会进入状态。当然，如果你在状态特别不好，特别极端的时候，无法静下心来，那就该睡觉了。这个时候就算学习也学不会。如果你睡不着，你可以适当地做些运动。累了就睡。

5、晚餐不宜过饱，少吃素

许多学生在学校食堂吃午饭，这是很难避免的。晚上他们在家吃大餐。时间长了，你不仅会发现体重增加了很多，而且晚上学习的时候会更困，效率低，对胃不好。晚上尽量简单的吃，尽量吃一些青菜，也可以减轻胃的负担。

6.选择更好的台灯

适当的照明会让你的眼睛舒服，相反，它很容易让你的眼肌疲劳，视力下降。

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