大学毕业到大学，不仅要注重日常的学习和复习，还要注意休息和饮食，养成良好的备考习惯，形成规律的生物钟，这样才能更好的提高复习效率，保证复习效果。

大学毕业到大学，不仅要注重日常的学习和复习，还要注意休息和饮食，养成良好的备考习惯，形成规律的生物钟，这样才能更好的提高复习效率，保证复习效果。

其实饮食对考生来说也是很重要的一部分。如果长时间不规律饮食或喝冷饮会在考试前引起不适，那就不值这个蜡烛了。因此，考生应自觉注意饮食健康。那么，考生应该如何调整饮食呢？注意这些原则。

首先，准备饮食应该清淡

俗话说，思伤脾。这听起来很神秘，但实际上是符合科学道理的。在各种食物中，富含蛋白质和脂肪的食物给消化系统带来很大压力。

少吃蛋白质、脂肪和糖

蛋白质类食物需要更多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收后的后处理也是最复杂的，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力更大。

高血糖指数的食物不利于大脑思考。白软的主食和各种甜食容易引起血糖迅速升高，是导致饭后嗜睡的原因之一。

多吃淀粉、水果和蔬菜

淀粉类食物和煮熟的蔬菜更容易消化，从后期代谢来说对肝脏的负担更轻。换句话说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。

第二，准备期间的饮食规则

一天总能量略低于正常水平。

烹饪方法清淡，不要油炸烧烤，适当减少食用油。

增加蔬菜供应，尤其是绿叶蔬菜。

主食总量减少，适当增加全谷物和马铃薯的比例，以保持血糖稳定，供应充足的B族维生素。

但如果平日很少吃豆类和土豆，就不要一次吃太多，以免肠胃胀气或消化不良。你应该一步一步地加入少量。

午餐和晚餐都是七八成饱，以免影响饭后学习。两餐之间加少量食物，水果和酸奶为最佳选择。

严格防止食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前吃过的食物。

那么，考生们，你们还记得这些饮食规则吗？

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