调整睡眠很重要。通常在晚上11点左右，你应该准备睡觉了。

,准备高考，考生要学会自我暗示。在自我暗示的作用下，会消除心中的杂念，从而消除焦虑，放松身心。下面介绍几种简单的方法，供考生参考。

  1.自我暗示法 暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的”。  2.放松训练法 所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。  3.呼吸法 呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处;吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。 6、不断自我激励

,激励不是鸡汤，而是刺激的鼓励，它给人一种内在的动力，向着想要的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆斯(William James)发现，一个没有上进心的人，只能发挥他能力的20% ~ 30%，而当他有上进心时，他的能力可以发挥80% ~ 90%。也就是说，同一个人，在被充分激励后，扮演的角色相当于被激励前的3-4倍。

  7、保证充足睡眠  调整睡眠很重要。一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。人的精力都是有限的，休息是为了更好地学习。  最后，考生还需要学会借力，专业的事情还需要专业的人去做。只要每天都有一点进步，在专升本考试中你就会是胜利者！

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