复习的时候，不要轻易打乱自己的计划。按计划复习可以在一定程度上缓解我们的焦虑和压力。

有些学生在复习过程中压力很大。当压力超出他们的承受能力时，就会带来一些负面影响。我们来看看怎么缓解压力。

1.不要打乱复习计划

俗话说“心急吃不了热豆腐。”复习之初最好制定一个适合自己实际的计划，以薄弱科目的复习为主，巩固优势科目。在复习过程中，计划可以根据进度和实际情况进行调整，但不要因为任何情绪而打乱计划。当你发现自己有攀比倾向的时候，要沉下心来，继续按照自己原本的计划有条不紊的复习，哪怕效果微乎其微，也不要为了赶上别人的进步而把自己投入混乱，否则只会“一塌糊涂”。复习是自己的事，没必要和别人比。更何况每个人的具体情况都不一样。

2.客观评估自己的实力

“你也很棒。”不要因为看到别人明显的进步就怀疑自己。这样只会挫败你的自信和热情。要学会发现自己的优势，客观评价自己的实力，找出自己的不足，尽早检查和填补差距，巩固学习实力，用行动弥补心理差距。哪怕只有今天比昨天有进步，也值得开心，鼓励自己，帮助自己重新建立自信。

3.适当放松，避免攀比

“放松和劳逸结合”，说实话，从大学升级其实是一件很无聊的事情，再加上其攀比的消极心理，心情只会更加消极。忙着复习的时候，朋友可以给自己放个小假，逛街，睡觉，运动，或者追剧，只要能放松身心。当然，你也可以向别人吐露你的心理，因为说点什么不是一件事。总之，学会找到自己习惯发泄的方式，扫除负面情绪空。劳逸结合往往能事半功倍。

希望这些方法对大家有帮助！

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