复习本科的时候会受到各种因素的影响，任何外界的运动都会影响复习。想要静下心来学习，就需要增强抗干扰能力。

复习本科的时候会受到各种因素的影响，任何外界的运动都会影响复习。想要静下心来学习，就需要增强抗干扰能力。

1.总结自己的问题

俗话说“态度决定一切”，提升学生的态度很重要。很多同学在复习过程中会遇到烦躁的负面情绪，这是很正常的事情，那么有多少人想过原因呢？不想写？不想考？还不知道怎么学？建议你可以用纸笔把自己的问题写下来，然后思考如何解决。

2.增强抗干扰能力

增强抗干扰能力，除了平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示方法。比如，在嘈杂的环境中，你可以从心理上给自己建议:“让他们玩，我就学我的”。如果这个方法不行，你可以给自己找个借口休息或者换个安静的地方，千万不要让任何人影响你。

3、明确学习目标和计划

我们每个人都有惰性，大部分人都严重缺乏时间观念，所以晚上坐在自习室里睁一只眼闭一只眼学习。所以有升级想法的同学要特别注意制定自己的学习计划。除了学校要求的集体学习时间外，还要规划好课后的复习时间，比如今天背几个单词，做几道题，严格按照计划要求自己。坚持一段时间，你会发现你已经养成了不知不觉高效阅读的习惯。

4.注意劳逸结合

不能强迫自己盲目学习，要注意劳逸结合。有冲突的负面情绪不要勉强自己。心情已经很烦躁了，继续学习效率很低。这时，你应该放下书本和话题，走出教室，出去走走，听听音乐，暂时放松一下自己。

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