高考不仅是知识和能力的竞争，也是心理素质和身体素质的竞争。

高考考查的不仅仅是知识和能力的竞争，还有心理素质和身体素质的较量。以下小编总结的八条心态调整规则，将帮助你赢得2019湖北省大专生考试！

1、丢弃自责 充满自信 每个人都有自己的优势和不足，不管你是成绩拔尖生，还是跟别人有一定差距，你要学会发现自己的亮点，对自己充满信心。虽然自信不一定能让你成功，但是丧失信心就一定会导致失败。在专升本考试前夕，我们要丢弃自责，要多发掘自己的长处和潜力。 2、转移情绪 调节心理 在学习生活中，个人情绪扮演着十分重要的角色。在备考复习时，要将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，多听听音乐，做做自己喜欢的事，学会自我放松；或漫步户外，做做有氧运动，释放心中的负能量；或与朋友聊聊天，讲讲笑话，缓和一下紧张的备考氛围。 3、积极暗示 克服怯懦 积极暗示能强化信心、消除烦恼，消极暗示会丧失信心、徒增忧虑。我们在考前要根据自身情况，进行积极暗示，自我打气。告诉自己：“我已经很努力了，没问题”。“我喜欢挑战，不怕困难”。如遇到自己解不出的难题，也要通过良好的自我暗示驱散忧虑、克服怯懦。 4、沉着冷静 自我减压 在临考前，不要给自己定太高的目标，也不要老想着必须考上大学，这样会给自己施加很大的心理压力。其实，经过一年的艰苦复习，我们一定会有所突破。所以，只需要根据自身能力给自己定一个合理的目标，把心态摆正了，充分发挥自己的水平就是胜利。 5、不论胜负 平常心态 不管最终考试结果如何，都应该保持一颗平常心。古训道：“不以物喜，不以己悲。”就算是没有拿到理想分数，也不要灰心丧气、一蹶不振。总之，坦然面对一切有可能发生的事情，不论顺境逆境，泰然处之，这样才能够收获人生最美好的果实。 6、正常作息 避免打乱

7、笑对考场 相互鼓励 心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的，而笑与自信的体验是一致的。在考场遇到同学面带微笑、打打招呼，遇到监考老师微笑示意、主动问好。这样以来，在不经意中就能消除对考场的陌生感和紧张感，从而获得心理上的安慰。 8、坦对现实 轻松应考 因为考前紧张焦虑，夜不能寐是很正常的。这时，最可怕的不是没睡好，而是因此而带来的挫败心理。既然参加考试都会有一点紧张感，那就直面现实，对此不要过于在意，告诉自己这是完全正常的，成绩再好的人也没有十足的把握，大家都会紧张，认真考试才是最重要的。

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