学生的自控力与学习能力有很大关系。自控力好的学生更专注于学习，学习效率更好。很多学生学习时受不了干扰，需要安静，否则很难集中注意力。

学生的自控力与学习能力有很大关系。自控力好的学生更专注于学习，学习效率更好。很多学生学习时受不了干扰，需要安静，否则很难集中注意力，那么如何有效地培养专注力呢？

心理学研究表明，大脑中的神经与身体各个部位的神经密切相连。身体各部分运动和谐，大脑不易疲劳。我们做过这样的调查，发现只听，效率13%；你看，效率18%；只动嘴，效率32%；耳、眼、口并用时有效率为52%。如果你自然不断地加手做动作，就要把学到的东西说出来或者喊出来，相信自己理解并掌握了心中的知识，效率可以高达72%，不容易感到累。

有些学生特别担心自己在复习考试中的焦虑，甚至在有一点紧张的时候，也会极度担心。他们所有的注意力都集中在如何消除紧张上，结果适得其反。对外界干扰过度敏感是过度紧张的反应之一。学生的心理压力，如焦虑和紧张，很大程度上源于他们缺乏自信。很多考生认为大学生复习时间越来越少，担心复习不够；也有一些学生在定期测试中没有取得令人满意的结果，缺乏信心。

这种缺乏自信会产生很多负面的想法和暗示，必然会加剧紧张，放大外界干扰的影响。对此，学生要学会多看看自己的进步，积极看待失败和挫折，经常给自己积极的自我暗示，否定消极的自我暗示；与父母、同学、朋友交流，发泄自己紧张的情绪。注意学习和生活的规律。生活的规律有助于稳定情绪。同时，每天花一定的时间做运动或者休闲，也可以提高学习效率。最重要的是给自己定一个合理的复习目标，这样才能意识到。

集中注意力，养成良好的学习习惯，是节省学习时间，提高学习效率最基本的方法。专心是指专心学习。当学习过程中注意力高度集中时，学习者可以对周围的其他事情视而不见，充耳不闻。密切关注使人的心理能量集中在正在进行的思维活动上，使思维对具体问题处于最佳激活状态，使人脑高效处理信息，解决问题。

其实智力的差异并不是学习分化的唯一原因。对于很多学生来说，成绩的落后是由于长期缺乏专心学习的习惯造成的，这一点国内外心理学家都已经证明了。

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