保持复习环境整洁，一口气完成手头的学习任务，是克服拖延症的有效手段。

在专科生的复习过程中，每个人最大的敌人就是拖延症，因为很多学习任务不能按时完成。今天我们来看看如何克服拖延症。

第一，保持复习环境干净舒适

当你在整洁的空房间工作时，你会更专注于完成工作，不会被一大堆杂物分散注意力。根据效率研究员詹森·詹宁斯的说法，要成为一个真正高效的人，就要养成一次完成所有事情的习惯。当有任务要做的时候，高效的人会去做，然后永远不会累。

第二，安排好一切

一个真正高效的人每天都会制定计划。詹宁斯提到:“他们会列出待办事项，然后根据事情的重要性进行排序。”但是，也要保证休息时间。

第三，努力完成手头的事情

《克服拖延症》的作者蒂姆·佩切尔说:“吃完饭后，我还洗了碗。”他练习的谚语来自古代禅宗。他解释道:“这是为了把事情做好。我只是伸出了一只脚。”专注于一个行动，而不是整个任务，可以让你开始。

第四，抛弃手机依赖

如果不是很忙，需要随时联系人。严重依赖手机的患者建议远离手机，否则真的会玩手机十分钟，看书一分钟。

5.学会奖励自己

一些奖励可以让你的复习进展顺利。假设你有一个一直困扰你的难题。等你终于解决了，可以放纵一下自己放松一下。限制复习时间也能达到同样的效果。定好时间，好像我要十分钟内完成。那么当你开始工作的时候，很有可能你会一直做下去，直到完成。

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