冬天，天气寒冷。在复习过程中，考生还要注意冷暖，防止身体不适，影响复习效果和进度。其实想要御寒，可以从吃喝开始。

冬天，天气寒冷。在复习过程中，考生还要注意冷暖，防止身体不适，影响复习效果和进度。其实想要御寒，可以从吃喝开始。

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羊肉性温，是秋冬的好产品。它可以为我们提供高质量的蛋白质。它还含有大量铁、脂溶性维生素、矿物质等，是人体必需的营养物质。但是如果是北方冬天，一个人吃羊肉容易生气。这时候可以整合羊肉的热量，同时可以促进饱腹感。你不用担心吃羊肉不容易消化吸收。

海带排骨

海带等海鲜富含碘，含碘食物可促进甲状腺激素分泌。甲状腺素能增强人体基础代谢率，加速血液循环，帮助人们抵御严寒。排骨作为我们日常生活中常见的肉类，富含蛋白质，可以在冬天为我们提供能量。

注意:甲亢患者不宜食用海带。

蘑菇牛柳

牛肉蛋白质含量非常高，脂肪含量非常低，是一种温性食品，适合冬季食用。香菇含有大量的多糖，可以提高身体的免疫力。而且和牛肉、荤素、营养补充是很好的搭档。

除了吃，我们还推荐三种喝酒中的美食。

01鲫鱼汤

民间有“冬鲫夏鲇”的说法。冬季鲫鱼营养丰富，脂肪含量少，蛋白质和微量元素含量多，具有益气健脾的功效。而且鲫鱼汤含胆固醇较少，所以经常吃鲫鱼对心脑血管疾病患者有一定的好处。注意:感冒发烧期间忌吃鲫鱼汤。

紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最常见的汤，但营养价值很高。紫菜富含镁和钙，可以强健肌肉和骨骼，维持心脏的正常节律。鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，不仅能提高免疫力，还能健脑。

03红薯粥

红薯含有大量的维生素和膳食纤维，对老年人或便秘患者有很好的通便作用。此外，红薯含有大量的钾，对降血压也有帮助。

除了从内而外的吃喝御寒之外，出门要戴好帽子，穿厚鞋袜，以免从外受凉。

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