专科生复习过程压力太大。怎么缓解和调整？

专科生复习过程压力太大。怎么缓解和调整？

出口1:保持良好的人际关系

人际交往具有心理感染、满足精神需求、维护心理健康的功能。校园里的人际关系比较简单，有师生关系，也有同学关系。在这些关系中做好，可以让我们感觉更快乐，学习工作更轻松。除了学校，我们经常生活的另一个地方就是“家”，这是我们坚强的后盾。与家人交流有助于我们放松和缓解压力。

出口2:“换台”

不要把思想锁在一个频道，要善于换频道，分散压力。比如学习累了，就放下手头的事，和朋友去看电影，或者出去走走。如果走不开，就什么都不做，静静地坐着感受呼吸，或者看着窗外，发呆也可以放松。或者放一些舒缓的轻音乐，闭上眼睛，静静的感受欣赏。

出口3:尖叫

尖叫大喊也是缓解压力的好方法，但不适合集体场合。我们可以在家里做，深呼吸，用枕头蒙住脸，大声尖叫。在学校，可以去学校咨询室。在一些学校的咨询室里，有一种宣泄工具叫“宣泄尖叫水壶”，喊叫的声音不会传出去。

出口4:找人倾诉

说话可以达到内心感受和外界刺激的平衡。当面对压力或挫折时，不要沮丧，把心深深埋在心里，而是找个人倾诉。你可以和家人、老师、同学、朋友聊聊，只要他们是你信任的人。也可以跟自己说，或者跟身边的小动物说。

出口5:体育

运动可以缓解紧张和心理压力。越紧张的人，越能感受到运动后的快感。研究人员发现，经过30分钟的自行车运动后，受试者的压力水平下降了25%；运动40分钟最多可以减少3个小时的压力，而同样时间的休息只能让人放松20分钟。所以，无论你有多忙，你都应该抽出一些时间来锻炼。

出口6:专心做一件事

一口吃不胖。不要被多项任务束缚，而是专注于其中的一两项。注意力越集中，就越能远离浮躁和压力。

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