部分升了大学的考生复习期间不睡觉，不按时吃好，早睡早起失败，及时休息。这些都对考生的复习非常不利。所以考生应该这样做。

部分升了大学的考生复习期间不睡觉，不按时吃好，早睡早起失败，及时休息。这些都对考生的复习非常不利。所以考生应该这样做。

01应该保证睡眠时间

一般来说，成年人每天睡眠7-9小时，晚上10- 6点是最佳睡眠时间。所以建议学生至少可以晚上11: 30前睡觉，早上6: 00到7: 00起床，首先要保证自己的睡眠时间，不要因为大学生的复习压力而牺牲自己的睡眠时间。

晚饭少吃点，吃好。

俗话说早餐好，午餐饱，晚餐少。事实上，我们吃的食物需要3-4个小时才能消化，所以晚餐时我们不应该吃太多的食物。然而，许多学生在晚上学习时可能会感到饿。这个时候，建议你吃富含碳水化合物的零食，因为碳水化合物可以触发大脑中血清素的释放，帮助你放松。为了提高我们的睡眠质量，我们也可以在睡觉前喝一些牛奶，因为牛奶富含氨基酸，对睡眠有帮助。

适度的锻炼也有助于睡眠

很多同学为了保证复习时间，牺牲了锻炼时间。结果他们发现，随着复习的深入，由于自己做的练习太少，复习效率不高。事实上，适度的运动可以促进我们的新陈代谢，不仅提高我们的复习效率，而且有效地帮助我们提高睡眠质量。所以即使复习时间紧张，学生也要尽量保证每两天锻炼半小时的习惯。

饭后不要马上睡觉

许多学生养成了中午午休的习惯。在这里，我们应该提醒学生不要在午饭后立即午睡。因为午睡会立刻影响我们刚吃的食物在胃肠道的消化，很容易增加肠胃负担。所以建议午睡的时候，吃完饭可以休息半个小时。

睡觉前尽量不要喝刺激性饮料

许多学生可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让人兴奋的物质。如果他们睡前喝酒，很容易造成入睡困难，影响我们的睡眠质量，也影响第二天的复习。所以喜欢浓茶、咖啡等刺激性饮料的朋友，不要在饭后喝！

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