复习的时候很容易忽略饮食的重要性，经常应付过去一日三餐，有没有营养。其实这不利于学院推广的复习！

复习的时候很容易忽略饮食的重要性，经常应付过去一日三餐，有没有营养。其实这不利于学院推广的复习！

01一日三餐，每餐都要吃

为了保证良好的能量，我们三餐的总体原则是少盐、少油、多粗纤维(粗粮、红薯等)。)和优质蛋白质(如鸡肉、瘦肉、牛肉)，以及适量的精米、挂面(不是多吃，而是不多吃)。不要喝咖啡，可可，饮料，要喝茶而不是白水。

注意不要因为需要保证身材就只吃蔬菜水果:人体需要的淀粉是水果蔬菜无法补充的。适量饮食不仅不会增肥，还能通过正常的新陈代谢促进身体的正常运转，保持良好的体型。

饮食应该多样化，注意不要吃得过多

关于早餐:

一天中最重要的是高蛋白和粗纤维。牛奶和粥选一个，吃鸡蛋，然后吃一个主食，比如馒头、蛋糕、面包、饼干、零食等。，少吃辣椒。八点前吃早饭。

关于午餐:

瘦肉要吃，尤其是女生。胖瘦与吃肉关系不大；吃足够的蔬菜，这个不限，尽量不要喝粥、汤等。，午饭前喝酒。主食，控制量，全餐可饱7-8分钟。12:00再吃，12:30前吃完

关于晚餐:

基本和午餐一样，整体量可以减少一点，但建议不要减少，晚上要做运动。18: 00到18: 30吃饭。

午餐和晚餐注意蛋白质和脂肪

蛋白质缺乏营养会降低脑蛋白质的质量，导致神经系统功能障碍和失调。因此，候选人应在其膳食中提供足够的蛋白质和必需氨基酸。在许多含蛋白质的食物中，大豆蛋白的赖氨酸含量较高，对大脑营养有特殊意义。蛋、奶、鱼等动物蛋白生物价值高，使用方便，应优先考虑。

关于加餐

每天两次，早餐和午餐之间，10:00左右，午餐和晚餐之间，15:30左右，吃低糖酸奶，牛奶，坚果和水果(这个最好，建议早上吃)，不吃面包，蛋糕，辣条之类的。

05月经应该吃红糖姜枣茶

在正常饮食的基础上，混合红糖姜枣茶，一勺黑糖红封，三片生姜(药店和菜市场都有)，两个红枣(五个小的)，切去核，一定要去核。有15个混合泳，用300毫升沸水冲走。趁热喝，一天吃一次。建议早上加餐。两个月后基本保证可以没有胃痛。

所以，在复习期间，考生一定要注意健康饮食！

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