你需要明确专科生复习过程中的情感问题。

学习是需要投入的事情。如果你不能全身心地投入到学院的改版中，那么你的学习效率很可能不高。今天我们来看看如何静下心来。

1.情绪波动顺其自然

考前情绪波动大很正常。有时你甚至会感到沮丧、愤怒、焦虑、脆弱等。没什么大不了的。它们不会持续太久。一切都会过去的。当这些情况发生时，没有必要惊慌。

2.学会休息，找到平衡

考前一天晚上看课本是可以的，但也要保证最好的休息，告诉自己，只要自己努力，就会得到满意的答案。在复习和休息之间取得平衡是最有效的。

3.利用资源进行智能交流

“沟通可以解决所有问题，如果不能，那就多沟通几次”。如果你不想和父母说什么，可以通过社交软件和求助热线拨打匿名电话，寻求帮助，和可以聊天、缓解压力的专业“陌生人”交流沟通。

4.屏蔽外界，平复内心

虽然沟通很重要，但是在睡觉前一个小时，小编建议考生关掉所有带屏幕的电子设备——躺在床上拿着手机和朋友讨论明天的考试，他还能睡觉吗？这颗心脏还安全吗？

5.转移注意力，忘记你的紧张

如果你处于极度紧张和焦虑的状态，你应该采用心理转移的方法。快速改变心情的方法有:看一部轻松或者恐怖的电影(切记千万不要看文艺片，会影响你的写作思维)，看一些有趣的故事，在网上看一些搞笑的视频。

6.回忆美好，寻找安全

如果你觉得第五条不适合你，不妨想想一段轻松的记忆，想想当时的美好，试着回忆更多的细节，让你把这段记忆储存在脑海的某个角落，在你感到焦虑的时候，把思绪转移到那个安全的角落。

希望这些方法能对大家有所帮助。

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