如何缓解备考压力？考生可以尝试这样做。

复习期间，部分考生对自己要求高，压力大。所以在备考的时候，考生很容易因为自身的压力而无法集中精力学习。那么，如何缓解备考压力呢？考生可以尝试这样做。

做运动

有时候在办公桌前坐太久，难免会疲劳困倦。这时，你应该站起来出去散步。

经常锻炼，如跑步、游泳等。，可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，使人保持健康的精神状态，有效驱除焦虑。

听音乐

当你焦虑的时候，你可以播放一些放松的音乐，听听放松的音乐旋律来表达我们的情绪。情绪释放后，心情会慢慢放松。

学会管理时间

有时候很多焦虑往往是无力感造成的。比如今天的目标没有完成等等。这就要求我们学会管理时间，合理分配时间，尽量制定时间表，完成时间表，这样会给我们带来成就感，减少焦虑。需要注意的是，日常任务要适度，太多任务无法完成，更容易出现焦虑。

找个人说话

人在焦虑的时候，最好和朋友聊聊天，一起吃饭逛街。有时候朋友一句简单的话就能让你好受一些。

05想象催眠

闭上眼睛，想象自己身处一个舒适的环境，比如蓝天白云下的绿草。欺骗自己的大脑可以起到放松的作用。而且你的自我催眠能力越强，这个方法越有效。

喝果汁

研究人员表示，橙汁中的维生素C可以有效地减轻压力，因为它可以降低皮质醇(一种压力激素)的水平。所以一定要记得多吃饮料和富含维生素C的果蔬，比如橙汁、葡萄汁、草莓、红辣椒等。，这也能增强你的免疫力。

给自己时间放松

复习完后，你可以给自己一点时间放松。可以选择每集不太长的电视剧。每天完成设定的学习任务后，奖励你看一集电视剧，第二天继续学习，期待下一集有小奖励，每天都有动力。

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