在复习大学生的过程中，考生要非常注意饮食，不要忽视身体健康。合理的饮食也能有效帮助考生提高复习效率。

在复习大学生的过程中，考生要非常注意饮食，不要忽视身体健康。合理的饮食也能有效帮助考生提高复习效率。

合理安排膳食

早餐一定要吃好，保证早上大脑对能量和营养的需求，提高注意力，增强记忆力。早餐应包括粥(如绿豆粥、红枣粥、瘦肉粥、蛋花燕麦片、牛奶燕麦片等。)或者肉丝面；各种馅糕点、糕点、面包、馒头；鸡蛋、牛奶、豆浆；适当调味咸菜，如:酱鸡肝、芝麻酱、油煎虾皮、五香豆腐干、凉菜(如芝麻拌菠菜、芝麻油黄瓜、生菜等。)或者蔬菜水果沙拉。米粉最好少吃，尤其是油煎米粉。最好保证每天早上一个煮鸡蛋或者蒸蛋糕。

午餐是保证一天营养的重要一餐。主食是米饭，副食要荤素搭配。午餐尽量放肉、鱼等荤素，但不能太多，以免下午犯困，影响讲课或复习。

晚餐应该清淡营养。选择促进睡眠的主食，如小米、莲子粥等。副食要多吃蔬菜，可以从以上推荐的蔬菜中选择。

选择合理的烹饪方法

要炸、炖、煮、焖，味道要酸、甜、咸、辣。少做油炸、烟熏等不易消化吸收的菜肴。烹饪花样的种类要多样化，色、香、味、形、色等美感要好，以引起考试紧张期的食欲和兴趣。

如果你在家吃饭，放学后，你最好喝一些肉或海鲜汤，这是除湿的，营养丰富，如鸡，鸭，鱼和猪，以增加你的食欲。

晚餐和就寝之间最好喝一杯自制的新鲜果蔬汁和一杯酸奶，这样可以有效消除大脑疲劳，防止便秘，减轻学习压力带来的压力。

适当地补充晚餐

如果学习到深夜，感觉饿了，可以在睡前20~30分钟吃夜宵，比如热牛奶和一片全麦面包或者黑芝麻酱或者苹果香蕉汁。

吃不饱

注意每餐不要吃太多是很重要的。为了改善学生在上午或下午两节课后感到饥饿或头晕、打瞌睡的情况，建议带一些自制的葡萄糖能量混合饮料。

具体制作方法:去超市买含有多种维生素和锌、钙、牛磺酸等营养成分的葡萄糖粉。，并加入一种B族维生素和维生素C，然后用温开水溶解。此外，还可以带一些纯巧克力作为大脑能量补充。

合理选择零食

除了正餐，还不如多选择坚果类食物作为零食。

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