许多大学水平的考生在紧张的复习中忽视了睡眠质量，经常熬夜，但他们不知道睡眠不好不利于考生的高效复习。考生要熟悉日常休息的原则。

许多大学水平的考生在紧张的复习中忽视了睡眠质量，经常熬夜，但他们不知道睡眠不好不利于考生的高效复习。考生要熟悉日常休息的原则。

第一，睡眠的原理

1.关于午睡

有一些建议。如果没有这个习惯，就闭上眼睛，匀速慢慢呼吸。你要给胃消化吸收的时间，给内脏调理缓冲的时间。时间:13:00-13:45、吃完不睡觉。

2.关于睡眠

建议23:00准时睡觉，22:00完成复习，最迟不超过24:00。保证7-8小时。23:00-1:00(分小时)培养自己的活力很重要，这是睡眠由浅入深的关键，一定要睡好。

第二天早上七点起床，起床做热身运动(绕颈、腰，或下肩、膝、踝等大关节转动)，活动关节，疏通气血，然后洗漱吃早饭。

3.睡觉时注意事项

①,用热水泡脚，将50 ~ 60℃的热水倒入盆中，赤脚泡在热水中(记得保持水在脚以上)每次10-20分钟(冬季必要，缓解疲劳)。

②,让自己每周都睡懒觉，让过去一周积累的疲惫感得到舒适的释放。

③,晚上睡觉前，回想一天的复习，回想今天看到的和记住的，把今天的复习串起来。不要想琐事，不要想生活，爱情，事业上的任何事情。越想越难受。之后，睡觉。

记住“吃”和“睡”是生命的基础，是健康的根本。无论是在大学路上还是未来，都不要让外界影响自己的健康，动摇健康的基础。在外面的世界，路总是比困难多。你要学会给自己施加压力来达到某个目标，也要学会给自己减压，调整自己的状态。弓满了就断了，弓放松了就废了，会有一定程度的放松。成功的日子不远了！

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