在复习过程中，考生总是容易产生复习疲劳。除了注意休息，他们还可以通过食物缓解疲劳。

在复习过程中，考生总是容易产生复习疲劳。除了注意休息，他们还可以通过食物缓解疲劳。

第一个:橘子

橙子富含维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、增进食欲的功效。

有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低胆固醇，是“治病的好果子”。

第二种:葡萄

葡萄营养价值高，葡萄糖含量高达10%-30%，富含人体所需的维生素和氨基酸，保肝作用明显。

大量的果酸有助于消化，适当吃葡萄可以健脾胃。另外，葡萄富含抗氧化成分，可以延缓衰老。非常适合熬夜的人群，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果。

第三种:香蕉

香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则有缓解疲劳的作用。

此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，人体会立即吸收，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

第四种:苹果

俗话说“天天吃苹果，医生远离我。”苹果是一种“全方位健康水果”，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类化合物。

熬夜的人，由于内分泌失调，容易便秘、肥胖、皮肤差。

苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

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