在复习过程中，考生要了解考前饮食的一般原则，吃好学好，提高复习效率。

在复习过程中，考生要了解考前饮食的一般原则，吃好学好，提高复习效率。

第一部分食品安全

避免任何形式的食物中毒。

最好买食材，亲自做三餐。吃法要根据自己的体质。

如果考生脾胃虚弱，怕冷，应少吃冷饮和凉菜；如果考生消化不好，就不要给它油煎；如果考生容易上火，就要清淡饮食。

任何可能引起过敏或引起肠胃不适的食物都要非常小心。

第二部分能源供应

考试本身就是一场巨大的身体和心理消耗的战斗，需要立即补充足够的能量，以保证大脑在考试过程中需要充足的营养。

保持大脑始终高速高效运转，让大脑在检查时得到充分的补充，是饮食必须满足的基本要求，特别是促使家长注意富含蛋白质、低糖食物和补水这两点。

平衡营养

升上大学前不要乱补，考试前和考试期间安排营养。

考前大量补药，容易导致考生内分泌失调，一不小心也会引发上火等问题。

营养要均衡，荤素要合理搭配。

考前和备考期间不要吃得太油腻，要合理搭配荤素，用“一份肉，两份饭，三份菜，四份水果”，这个比例比较合适。

两餐之间的安排应该区别对待。

午餐可以多加荤菜，但不需要减少晚餐的消耗。

平时吃饭的同时，可以适当微调口味和食物类型，尝试一些不同的烹饪方法，如蒸、煮、炒，但注意尽量少用辛辣的调料。

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